健康管理

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最近は食べる順番が重要だということはあちらこちらで耳にするようになりました。私が以前に師匠から教わったことは（ダイエットとは関係ないですが）まずは放置しておいたら腐るモノから食べろ。そうすれば病気にはならないと教えられました。理由はお腹が空いているときには強アルカリ性の胃酸がいっぱい出ているからそのときに肉や魚などの腐りやすいものを先に食べれば消化されるから腸に負担がかからないのだと。

確かに、アレルギー体質の人に肉や魚などから先に食べて、野菜などを後回しにしたら体調は皆さん良くなりましたね。

▼食べる順、「まず野菜」がおすすめ　血糖値抑制に効果

【須藤大輔】食事のメニューが同じでも、最初に野菜を食べると血糖値の上がり方がゆるやかになるとする報告を、大阪府立大の今井佐恵子教授（臨床栄養学）らのグループが論文にまとめ、英国の糖尿病専門誌に掲載された。「食べる順番」はダイエットの手法としても注目されているが、効果の一端が数値で確認された。

　２型糖尿病の患者１９人と健康な２１人に、血糖値を連続して測定できる装置を身につけてもらい、同じ食事内容で野菜を先に食べたときと、炭水化物を先に食べたときとで血糖値の変動がどう違うか、調べた。

　「野菜が先」は、５００グラムの野菜を５分かけて食べた後、肉や魚などのたんぱく質を食べ始め、さらに５分してからご飯やパンなどを食べるという条件。引用元朝日新聞

▼あとがき

何が正しいのかわかりませんが、よく噛んで食べることは重要ですね。唾液には、でんぷん分解酵素（アミラーゼ）が含まれていますしパロチンというホルモンも含まれていて、これは老化防止に効果があることが分かっています。

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更年期の症状は不定愁訴の多い症状です。不定愁訴の中でも冷えているのにのぼせるという「冷えのぼせ」の原因は、閉経前後の卵巣機能低下によるホルモンや自律神経のバランスの崩れなどの身体的原因が多くを占める場合が多いです。

のぼせ・ほてり・多汗（汗っかき）などが更年期で出始めることで特に女性は更年期だと自覚することになります。「下半身や手足は冷たいのにのぼせる・顔がほてる」状態が多くなります。更年期の「冷えのぼせ」の主な原因は自律神経の崩れによる血行不良によるものです。ストレスも影響することが多く、女性の多くは意外と暑がりだと思っていても、下半身が冷えている場合があります。

▼下半身を温める重要性

当院ではここ数年、温めることをメインに治療しております。その中でも最近では特に下半身の冷えをとることを重要視しています。　下半身の中でもふくらはぎの筋肉は第２の心臓と呼ばれているぐらい重要な部位でもあります。

血液を心臓に戻し、また全身へ循環させるために大切な役割をしています。姿勢が悪く下半身の動きのバランスを崩すと第２の心臓としてのふくらはぎの働きが機能しなくなり、循環機能が低下し結果的に下半身が冷え、そして全身が冷えることにつながります。

下半身の循環低下は腰痛も引き起こしますし、座骨神経痛のような足のしびれに似た症状を引き起こす事がよくあります。しかし、これは腰椎や仙骨だけが原因でなくて下半身の血流循環が低下することで下半身全体がしびれたような重だるい状態になる事があります。これを神経痛と間違えて湿布を貼ったりしている患者さんも多くいました。

これらはしっかりと下半身を温めることで良くなります。ぜひ当院の足蒸器機を体験していただきたいです。全国初足蒸し温泉器機を使った治療を行っております。

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卵子の高齢化。これは３０歳を過ぎてから妊娠する女性にはとても深刻な問題の一つになってきています。今の女性は見た目年齢はとても若々しくなってきていますが、身体はみかけ以上に老化している場合があります。これから妊娠を出産を希望している女性には知っておいて欲しいニュースです。

▼DNA修復遺伝子の働き低下＝卵巣で30代後半から―米大学チーム

女性の妊娠が30代後半から次第に難しくなる背景には、卵子のもとの細胞でDNAの二本鎖が損傷した場合に修復する遺伝子群の働きが低下する現象があることが分かった。米ニューヨーク医科大などの研究チームが13日付の米医学誌サイエンス・トランスレーショナル・メディシンに発表した。先進国では高齢出産が増えており、研究成果は不妊治療技術の向上に役立つと期待される。

　細胞ではDNAを傷つける活性酸素などが日常的に発生し、修復する遺伝子が働いている。研究チームが24～41歳の不妊治療中の女性に協力を求めて調べた結果、「BRCA1」と呼ばれる主要な修復遺伝子の働きが長期的になだらかに低下する一方、別の3種類の修復遺伝子の働きは36歳以降に急低下することが分かった。

　女性は生まれた時、卵巣には卵子のもとの細胞が約100万個あるが、思春期以降に成熟して排卵に至るのは500個程度。DNAが傷つき、損傷を修復できない場合は細胞が自然に死ぬ仕組みがあるが、修復が不完全なまま卵子になると、正常に受精、妊娠に至る確率が下がると考えられる。引用元DNA修復遺伝子の働き低下＝卵巣で30代後半から―米大学チーム

▼あとがき

卵子の高齢化についても身体を温める。下半身を温めることはとても有効です。この記事には書いてはいませんが、卵子の高齢化による影響がでる人のほとんどが冷え性・低体温です。まずは冷え性と低体温を解消することがとても重要な第一歩です。

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正月は太りは解消いたしました。鍼灸師の草野です。しかし、ながら体重は113キロから115キロいったりきたり。いつまで経過してもなかなか体重は減りませんね。なんでかって有酸素運動をほとんどできてないことが原因です。運動をやる時間がないほどお前は忙しくない。こう言い聞かせてはいるのですが、なかなか重い腰が持ち上がらないことも事実です。

▼いったいどうすればいい？

目標体重100キロを切るにはいったいどうすればいい？自分で考えた出した答え。

１，夜の食事を20時までに済ませる
２，朝起きてすぐ有酸素運動と筋トレをする
３，朝食は玄米粉豆乳の生姜とパームシュガー入りのドリンクを飲む

答えおよび実行宣言は上記の通りです。これをしっかりと実行できればダイエットには成功すると普通の方が見てもわかると思います。もしこれで痩せなければ単に運動量が少ないということになりますよね。

あとはとにもかくにも、ふっと沸いた食欲をどう抑えることができるか？これが鍵です。今までもいろいろと取り組みましたが、私が一番良いと思うのはとにかく食べたくなったらまずは水を飲み、深呼吸をして本当に食べていいのかを自問自答すること。そしてその時の食べたくなった欲求がわいてきた時間と場所と状況を記録することです。

記録をとることですーっつ食欲が低下していくのがわかります。

▼あとがき

あなたがもしダイエットに苦しんでいたりリバウンドして悩んでいる場合はそのことをぜひコメントでもメールでもよいのでメッセージください。またダイエットに悩んでいる方へよいアドバイスがあったり、こんなことをしてダイエットを乗り越えた！とかあればぜひコメントでもメッセージでもください。

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口内炎の薬に痩身効果？　ネズミで確認、年内にも治験へ。人間の欲求というのは止まることがありません。食べたい、けど痩せたい。食べ過ぎで口内炎になるにもかかわらず、その口内炎の薬がダイエットに良いということがわかったそうです。メモしておきます。

▼口内炎の薬に痩身効果？　ネズミで確認、年内にも治験へ

（ＣＮＮ）　口内炎の治療に使われる薬をネズミに投与したところ、肥満ネズミが痩せる効果が確認されたとして、米ミシガン大学の研究チームは１０日、医学誌ネイチャーメディシンに研究結果を発表した。ネズミたちは食べる量を減らしたり運動量を増やしたりしなくても体重が減ったという。

研究チームは年内に臨床試験に踏み切る方針で、人間にも効果が表れる可能性は高いと期待を示している。

実験では、脂肪分の高い餌を与えて肥満状態にしたネズミに対し、口内炎の治療薬として米国で１５年以上前から市販されているアンレキサノクスを投与した。

その結果、ネズミたちは高カロリーの餌を食べ続けているにもかかわらず体重が減り、アンレキサノクスの投与をやめると再び元の体重に戻った。

研究チームは複数の医薬品について調べた結果、代謝をコントロールする遺伝子に対してアンレキサノクスが作用することを発見。ネズミに投与すると、食欲を抑えることなく代謝を上げる効果があることが分かったとしている。
ルイジアナ大学で肥満などについて研究しているジョージ・ブレイ医師は、肥満を抑制するための新薬の開発につながる可能性があると期待を示す。

ブレイ氏は、性機能改善薬「バイアグラ」の開発史と似ていると指摘。ブレイ氏によれば、バイアグラは当初、胸の痛みを治療するために研究・開発が進められていたが、後に偶然、性機能を改善する効果が発見されたという。

臨床試験の結果、もし人間にも痩身効果があることが確認された場合でも、例えば心臓などほかの部分に思わぬ副作用が出る可能性もあることから、安全性の検証が不可欠となる。

また、アンレキサノクスを使い続けない限り体重が元に戻ってしまう可能性が高いことを懸念する声もある。口内炎の薬に痩身効果？　ネズミで確認、年内にも治験へ

とにもかくにも、痩せるには食べた分より多く運動すること。これ以外に本当のダイエットはないです。おそらく。小手先に走るのであれば太ったままのほうがよっぽどいいと思いますが、私が言っても説得力なさそうです。（笑）

また、アンレキサノクスを使い続けない限り体重が元に戻ってしまう可能性が高いことを懸念する声もある。口内炎の薬に痩身効果？　ネズミで確認、年内にも治験へ

↑ここだけ再度メモしておきます。結局は飲み続けないとならないんですよね。

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