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正月は太りは解消いたしました。鍼灸師の草野です。しかし、ながら体重は113キロから115キロいったりきたり。いつまで経過してもなかなか体重は減りませんね。なんでかって有酸素運動をほとんどできてないことが原因です。運動をやる時間がないほどお前は忙しくない。こう言い聞かせてはいるのですが、なかなか重い腰が持ち上がらないことも事実です。
▼いったいどうすればいい？
目標体重100キロを切るにはいったいどうすればいい？自分で考えた出した答え。
１，夜の食事を20時までに済ませる
２，朝起きてすぐ有酸素運動と筋トレをする
３，朝食は玄米粉豆乳の生姜とパームシュガー入りのドリンクを飲む
答えおよび実行宣言は上記の通りです。これをしっかりと実行できればダイエットには成功すると普通の方が見てもわかると思います。もしこれで痩せなければ単に運動量が少ないということになりますよね。
あとはとにもかくにも、ふっと沸いた食欲をどう抑えることができるか？これが鍵です。今までもいろいろと取り組みましたが、私が一番良いと思うのはとにかく食べたくなったらまずは水を飲み、深呼吸をして本当に食べていいのかを自問自答すること。そしてその時の食べたくなった欲求がわいてきた時間と場所と状況を記録することです。
記録をとることですーっつ食欲が低下していくのがわかります。
▼あとがき
あなたがもしダイエットに苦しんでいたりリバウンドして悩んでいる場合はそのことをぜひコメントでもメールでもよいのでメッセージください。またダイエットに悩んでいる方へよいアドバイスがあったり、こんなことをしてダイエットを乗り越えた！とかあればぜひコメントでもメッセージでもください。
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