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質の良い睡眠を得るための就寝時の服装について

代表の草野です。季節の変わり目になると睡眠の質に問題が生じる人が多くなります。睡眠と一言でいっても内容はいろいろと指します。寝付きが悪いとか、朝起きれないとか、就寝中に何度も起きてしまう、寝汗をかく、いびきをかいている、ぐっすり眠れないとか。

睡眠については自律神経が影響をしています。寝る時の服装については軽くて締め付けの少ないものが好ましいです。あとは何も着なくても良いという説もあるくらいです。薄着で寝ると体を眠りに適した温度に整える効果があるといいます。一つ私の体験から言うとできるだけ汗の吸い取る素材が感覚的にはいいと思います。

睡眠中は日中の活動中とは違ってエネルギーを必要としないので、身体はエネルギー節約のため、深部体温を下げようとします。深部体温が下がるほど、より深い睡眠を得ることができるのです。

年齢別の理想の睡眠時間など、睡眠についてのあらゆる研究発表を行なってきた米国の「The National Sleep Foundation」という財団が今、「より質のよい睡眠を希望するのであれば、パジャマやTシャツを身に着けず裸で寝てみてください」と提唱している。ペンシルベニア州フィラデルフィアにある「ジェファーソン大学病院/睡眠障害専門クリニック」のカール・ドグラムジー博士は、その根拠をこう語る。

「体温が低めの方がより静かで深い眠りにつけるためです。睡眠と密接な関係にあるメラトニンというホルモンは、夜間の冷えた環境、すなわち体温が下がっていると感じることをきっかけに分泌されると思われます。」

睡眠の専門団体が裸や薄着での睡眠を提唱 体温が低い方が深い眠りに

ツボ
人生の1/3は寝ているわけですから、短い時間で充実した睡眠がとれればもっともっと人生を謳歌できると言っても過言ではありません。身体の不調を感じているのであれば睡眠を見直してみてもいいかも知れません。

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悪夢と健康と睡眠のバランス

代表の草野です。
糖質制限をきっちりとやっているときは睡眠は深くとても満足していました。
やはり食事と睡眠の影響は否めませんね。腹八分目アルコールは控えめに
なんてことはみなさんもご存知かも知れません。

夢と関係する脳には海馬があります。今まで見てきた記憶の断片を
脳の中から引きだして夢を作りあげるという役割を担っています。

わかりやすく言うと情報を整理しています。睡眠は、きちんと
整理整頓できた情報をしっかりと記憶しようという、取捨選択の重要
なシステムといえます。

鍼灸院に来る患者さんの中で睡眠薬を飲んでいる人には夢を見る人が少なく
薬によって熟睡できていると思ってもできていない人が多いです。

熟睡出来ていると思っていても、できてないと施術者側が判断する
理由には、日中眠くなる・首肩コリがひどい・朝からやる気がない
常に眠いといった症状を訴えることが多いです。

そして、

夢をみている人のほうが心身のバランスがとれていることが多いです。
睡眠薬を飲んでいる人の多くは(睡眠薬の効果が出ている人)まったく
夢などみずにストンと寝てパッと目が覚めるが、決して休みがとれている
感じが少ない気がします。

おそらく、睡眠薬だとわかりやすいえば気を失っている状態。つまりは
身体は休息していないということなのかも知れないと思っています。

寝れないなーと感じたら、薬に頼る前に一度鍼灸マッサージを
お試しください。

悪夢で眠りが妨げられる代表的な睡眠障害の1つに「悪夢障害」がある。

悪夢障害の診断基準
1.中途覚醒(夜間の目覚め)が繰り返しみられ、そのときにかなり不快な夢が思い出せる
2.夢は恐怖や不安、怒り、悲しみ、嫌悪感など不快な感情を伴う
3.目を覚ましてからも悪夢の内容をはっきり思い出せる
4.悪夢で目が覚めた後、再び寝つくのに時間がかかる
5.明け方に悪夢を見る
※1,2,3は必須。4,5はいずれか片方だけでよい
(睡眠障害国際分類の基準を筆者が簡略化した)

 この診断基準のポイントは、「悪夢で目が覚める」こと。患者さん自身が判定しやすいように時間軸を逆転させて「目が覚めたらすぐに悪夢を思い出せる」と定義された。悪夢の内容についての基準はない。不快な感情を伴った夢であれば内容や不快度を問わず中途覚醒の原因と考える。
「悪夢障害」を知っていますか?

ツボ
充実した睡眠をとることは健康問題を解決する上で非常に大切です。夢ばかりみることは一概に悪いことではありません。脳を整理していると言えるからです。夢では夢に出てくるはずもないような縁が薄い人が出てきたり、警告のようなものもあります。これらは脳を整理していると範疇に入るので寝起きがすっきりしなくてもあまり気にする必要なくて、
ああ、脳を整理しているんだなと思って貰えればと思います。それでも体調がすぐれない、眠れない人は一度鍼灸マッサージ院の門を叩いてみてください。

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スマホで精子の濃度と運動率が測れる時代

こんちは。代表の草野です。いよいよスマホでも自分の精子の濃度と運動率が簡単に測れる時代が来ました。男性不妊の疑いがある場合、なかなか男性側は病院に行ってくれないなんて話もよく聞きます。

自宅でまずは自分の精子の状況がわかれば、協力しあっって不妊治療の臨みやすくなるはず。

不妊は女性だけの問題でなくて、男性側に問題がある場合もあります。

精液検査の標準値(WHOラボマニュアル)

精液検査の標準値(WHOラボマニュアル)以下の通りです。

精液 1.5ml以上

pH 7.2以上

精子濃度 1ml中に1500万以上

総精子数 1ml中に3900万以上
※3900万未満の場合は乏精子症

精子運動率 40%以上
※40%未満の場合は精子無力症

正常形態精子率 4%以上
※4%未満の場合は奇形精子症

日本では晩婚化と晩産化が要因で不妊に悩むカップルが増えていますが、妊活や不妊治療は女性が主体となって行うケースが多いのが現状です。WHO(世界保健機関)の調査によると、不妊原因が男性のみにある場合が24%、女性のみにある場合が41%、男女ともにある場合が24%、不明が11%と報告されています。 つまり、不妊の48%は男性側に原因があり、妊活や不妊治療は初めからカップルで一緒に取り組むべきであることがわかります。

しかし、男性が医療機関で精液検査を受けるには心理的抵抗や時間的制約など様々なハードルがあり、多くの男性は検査を受けた経験がありません。そのような背景から、リクルートライフスタイルは、男性不妊専門医の監修の下、臨床試験を実施し、自宅で手軽に精子の状態をセルフチェックできる『Seem』を開発しました。
男性の医療機関受診のきっかけをつくり、男性の妊活・不妊治療に対する意識や行動変化の実現を目指していきます。

ツボ
少子高齢化が叫ばれる中でやはり将来を担う人材が増えていかないと外国の力に頼りきりになることも想定されています
。働きながら子育てができる世の中の早期実現と女性が心身とも健康で子宝に授かれる時期に不安なく産める社会を実現したいです。

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自宅で過ごす20~39歳の末期がん患者 横浜市、費用の9割助成

こんちは。代表の草野です。保険診療はいろいろと縛りが多くてわかりにくですよね。公的な保険制度を使うのだから当然と言えば当然ですが。訪問による鍼灸マッサージではお医者さんから同意書を書いていただくのですが、その際にお医者さんもいきなり同意書をみてもどう書いていいかわかりにくい書式になっています。

もちろん、付箋をつけてわかりやすく説明をメモ書きして渡してはいますが。病院に行ったら医療費で鍼灸マッサージや整骨院に行ったら療養費になるとか。一般の患者さんはほとんど知らないですよね。ここのあたりをもう少し国なり省庁がわかりやすく説明してくれるとありがたいんだけど。

横浜市は六月から、末期がんで残された生活を自宅で過ごす二十~三十九歳の市民に対し、福祉用具の貸与・購入や介護サービスにかかる費用を九割助成する独自の制度を創設すると発表した。上限額は一カ月当たり五万四千円。市によると、同様の取り組みは兵庫県で前例があるという。

 市によると、末期がん患者の金銭的な支援では、四十歳以上は介護保険が利用でき、二十歳未満も国の制度で福祉用具の費用補助がある。「二十~三十九歳が空白になっていた」という。
 今年四月以降の訪問介護や福祉用具の貸与・購入にかかる費用が対象。領収書と医師の意見書を付けて、申請書を提出する。

 市内では二〇一四年、二十~三十九歳のがん死亡者が六十六人おり、うち六人が自宅で亡くなった。市は、最期を在宅で迎えたくても、費用の自己負担の問題で、病院に入院して健康保険を使う人も多かったとみる。市の担当者は「余生を希望通りの場所で過ごせることが大切」と話す。
 また、抗がん剤治療の副作用で頭髪が抜けた患者のかつらや帽子の購入費も助成する。上限は一万円。問い合わせは、市がん・疾病対策課=電045(671)2721=へ。 (志村彰太)引用元; 自宅で過ごす20~39歳の末期がん患者 横浜市、費用の9割助成

ツボ
「二十~三十九歳が空白になっていた」というけど、年齢に病気は関係ないし。もうちょっと法律作るときなんとかならなかったんだろうかな。二十~三十九歳は働き盛りで健康だっていう思い込みが多いのかも。

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川村ひかる、更年期障害に悩んでいる人へ“解決法”を紹介

代表の草野です。更年期障害で悩んでいる女性が結構多くいます。
もちろん病院へ行って薬をもらわないととてもじゃないけど生活できないというレベルまで達している人は別だけど、
意外に、はり・きゅう・マッサージで楽にもなるんですよね。

もっと多くの人に知って欲しいですね。でも、病院で薬もらうよりも時間的にも経済的にも
コストはかかるから絶対的なおすすめにならないかもだけど。リラックスする時間をとり、身体を温めて汗かけば
大抵はよくなりますよ。

31歳のときに患った若年性更年期障害について、取材を受けることが多くなっているという川村。「何となく目眩がしてきたり、のぼせたりお仕事をしていると首から上だけ汗がどっとでてきたりイベントなどの際は緊張から過呼吸になったり」と様々な症状で苦しんでいたようだ。

 婦人科に検査に行ってもホルモンバランスが崩れている状態としか診断されず困っていたところ、友人の医者に診てもらった結果、「舌の色がおかしい」ことから、若年性の更年期障害になっていることを伝えられたという。

 川村は「自覚症状がなくても目に見えない不定愁訴の蓄積で環境が変わった時にカラダに不調をきたすのです!」と、仕事を頑張りすぎてストレスをため込んでいるであろう最近の若い女性に対してメッセージを送っている。

 そして、症状を和らげるために川村が実践していることを4つ上げている。「私の場合はとにかく1時間でも早く寝ること」「呼吸が浅かったのでヨガに通い腹式呼吸」「漢方を飲んでカラダの中からケアする事」「針治療 自律神経にアプローチするツボを刺激する」といったことだ。

 川村は「この4つでだいぶ症状が和らぎました」と、若年性や更年期に悩んでいる人へ勧めている。
川村ひかる、更年期障害に悩んでいる人へ“解決法”を紹介

ツボ
睡眠は有効ですね。あとは深呼吸もとてもいいです。特に意識して吐いてください。そして、鍼灸マッサージ(笑)おすすめです。

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がん末期の余命、在宅・入院で差なく…筑波大と神戸大の研究チーム

こんちは。代表の草野です。訪問鍼灸マッサージで
いろいろな患者さんのお宅へ伺うことが多くなっております。

決して長いとは言えない1回の治療の中でいかに身体を楽にさせてあげることができるか。これは毎回必ず追求していることです。がんなどの難病を抱える方が在宅で医療を受ける際には慣れ親しんだ環境で診察や治療を受けることはリラックスできると考えております。

もちろん、病院にいたほうが医療環境を考えれば家族も安心なのは間違えありません。しかしながら昨今の病院のベッド数の問題など考えるともっと安心して在宅で医療を受けられる環境づくりを社会全体でしていかないと今後の少子高齢化を考えると早急に手を打たないとなりません。

がん末期の痛みを和らげるなどの緩和ケアを受ける患者の生存期間は、医療体制が充実していれば入院と在宅でほとんど差のないことが分かったと、筑波大と神戸大の研究チームが発表した。

 成果は米国のがん協会誌に掲載された。

 発表によると、チームは緩和ケアに取り組んでいる全国の延べ58施設でケアを受けた20歳以上の患者2069人(平均69・4歳)を調査。予測余命を日単位(14日以内)、週単位(15~55日)、月単位(56日以上)の3グループに分け、入院と在宅で生存期間を比べた。

 その結果、予測余命が日単位と週単位の場合、在宅ケアの患者は、平均生存期間がそれぞれ13日間、36日間で、入院した患者の9日間、29日間より長かった。月単位の場合は在宅が59日間、入院が62日間だった。

 ただ、調査対象となった医療機関は、在宅の患者にもスタッフが駆けつけられるなどケア体制が充実。入院と在宅の患者間での重症度の差などは考慮していない。

 調査にあたった筑波大の浜野淳講師は「在宅の方が長生きできるとは言えないが、自宅に戻ると余命が短くなるのではないかという、患者や家族の不安を和らげる材料にはなりそうだ」と話している。
引用元: がん末期の余命、在宅・入院で差なく…筑波大と神戸大の研究チーム

ツボ
2025年の日本では団塊の世代が75歳を超えて後期高齢者となります。さらに国民の3人に1人が65歳以上、5人に1人が75歳以上という世界でも稀な人類が経験したことのない『超・超高齢社会』を迎えると言われています。これがいわゆる『2025年問題』です。私もあと10年経過したら55歳。親は85歳。このような家庭がどんどん増えるわけです。これを考えると親はもちろんのこと我々団塊世代のジュニアがより元気で健康でいられる世の中を実現しないとなりません。鍼灸師・マッサージ師がいる当院としては積極的にこの超・超高齢社会に関わって健康で明るい笑顔のある生活を実現していく覚悟です。

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血糖値と男性不妊

腱引きも出来る鍼灸師の鈴木です。

 新年が明けて早半月。年末年始の食べ過ぎが尾をひいて「体重計にのるのが怖い」という方もおられるのではないでしょうか。

でも、こういう時こそ、体重計にのって厳しい(?)現実をみつめて早めにベスト体重に戻しましょう。 体重は、不妊の問題に大きく関与します。

某クリニックでは、体外受精のデータから、BMI(*)の値が、18以上25未満の患者さんに比べて、18未満、25以上の患者さんでは、妊娠率の高い良好胚(良い卵る子)を得られる確率が40%くらい低下、妊娠率も同様との見解を出しています。 (*)

BMI=体重(kg)÷{(身長(m)×身長(m)} ちょっと、オーバーしているかも…と思われる方は、「一日一回体重計に乗る」ことから始めましょう。毎日、意識することで変わります。 まずは、「食べる順番」を気にかけましょう。

TVや雑誌でも「太りにくい食べ方、血糖値が上がりにくい食べ方」について取り上げられる事が多いので、既にご存知の方も多いと思います。 空腹時にいきなりご飯やパンを食べると急激に血糖値が上がります。

血糖値が急上昇すると、これを下げようとしてインスリン分泌されて今度は血糖値が一気に下がり、またお腹が空いて、つい食べ過ぎてします。  カロリーが少なく、消化に時間のかかる食物繊維(野菜、海藻等)をゆっくり噛んで食べることで、満腹感を感じ、次にタンパク質(肉、魚、卵)、その後に炭水化物(ご飯、パン、麺類等)をとる事で糖質の吸収を緩やかにします。

ツボ
血糖値の乱降下は、肥満だけの問題ではなく、体内の組織に負担をかけ、卵子や精子にも影響します。炭水化物の摂取量かが多く、血糖値の上がりやすい食事をしている男性ほど、精子濃度が低いとの調査結果があります(アメリカの生殖医療学会)。 血糖値を上げにくい食事法、是非ご夫婦で取り組んでみて下さい。

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男性不妊の実態調査

代表の草野です。

今日は雪が積もりましたね。都内でもかなりの積雪で1日交通ダイヤは崩れそうです。悪天候の中でも当院の鈴木先生が京野アートクリニックでマッサージ整体を行っております。

男性不妊不妊の原因の約半分が男性側である場合も多くなってきています。しかし現状では男性不妊治療よりもまだまだ女性への不妊治療が注目されています。 当治療院では男性不妊の原因が器質的に問題が指摘されている手術適応の閉塞性無精子症や無射精症などの重度の場合を除いて鍼灸治療をすすめております。 昨今では男性不妊の原因の90%は、造精機能障害(無精子症、乏精子症、精子無力症)の様な機能性障害であるとの報告があります。鍼灸治療で改善の可能性があります。ぜひ一度ご相談ください。

 不妊に悩む男性の実態を把握するため、厚生労働省の研究班が当事者を対象とした初の調査を始めた。政府が不妊男性への治療費助成の方針を決めるなど関心は高まっているが、男性の受診者は少なく、必要な治療を受けていない可能性がある。このため、ウェブ(http://danseihunin.index.ne.jp)で治療経験や男性不妊の知識について聞くことにした。  対象は、不妊治療中か治療経験のある男女(女性はパートナーについて回答)と、「不妊かもしれない」と考える男性。計数百人からの回答を目指し、全30問の質問に答えてもらう。  世界保健機関(WHO)によると、不妊の原因のほぼ半分は男性にもあるが、男性受診者は女性に比べて少ない。最近は、多くの自治体が男性の不妊治療にも助成を実施。国会で審議中の政府の2015年度補正予算案には、不妊男性が精子を採取する手術に最大15万円を助成する新たな制度が盛り込まれた。初の実態調査…厚労省、ウェブで体験聞く

ツボ
軽度なものであれば自律神経を整え、生活改善を中心に、鍼灸治療でお身体のバランスをとっていくことができれば充分に改善が期待できます。お気軽にご相談ください。

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首や背中がぞくぞくっときたらツボを使って早めに風邪対策をしましょう!

女性鍼灸師の佐藤佳菜子です。

年末年始は寒さが緩まり、暖かく過ごせましたね。 暦の上では小寒となり、これから大寒に向けてどんどん寒くなりそうです。 暖かい日々とはしばしお別れ。こんな時は風邪を引きやすくなります。 首や背中がぞくぞくっときたらツボを使って早めに風邪対策をしましょう!

今日のツボ

スクリーンショット 2016-01-16 11.16.34

大椎(だいつい):頭を下に向けた時に一番出っ張る首の骨の下、骨と骨の間に取ります。
風門(ふうもん):大椎穴から更に2つ下の背骨の両側。指2本分外側に取ります。

このツボはお灸をすえるのが効果的です。 お灸がない時はホッカイロや、おしぼりなどで温めると良いです。ドライヤーでもOKです。 首から肩甲間部にかけてじんわりと温めてください。

ツボ
身体全体がポカポカしてきます。 予防としてはその辺りを冷やさないことがポイントですね。是非お試しください!

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不妊に冷えは大敵です

腱引きも出来る鍼灸師の鈴木です。本日からブログ記事を更新していきます。

生後10か月の赤ちゃんのお母さんが、腰痛治療にいらしています。「今日は冷えますね」の話から、「手足の冷えを感じますか?」と伺ったところ、「以前は、冷え性だったけど、冷えに気をつけるようにしたら、子供が出来た。出産してからも冷えることが無くなった。」 とおっしゃっていました。

そう! 不妊に冷えは大敵です。暖かい環境(骨盤腔内)でこそ、よい卵子が育とうというもの。冷たいお腹では、卵子も居心地が悪いですものね。 不妊治療を受けている患者様のなかには、冷え性の方が多くいらっしゃいます。そのような方に、お勧めしたいのが鍼灸治療です。治療の他、その方にあった冷え性対策をアドバイスさせて頂くことができます。

冷え性の原因の多くは、日常生活の中にあります。

冷え性の原因の多くは、日常生活の中にあります。筋力不足、食生活、ストレス、入 浴方法等を見直してみましょう。 筋肉は、体温の4割以上を算出します。そして筋肉の7割は下半身にあります。手足の先だけが冷えるという方は、筋力不足が原因のひとつとして考えられます。ウォーキング、寒い今の季節であれば、室内でスクワットや、つま先立ちの繰り返し等でもよいでしょう。

ストレッチやふくらはぎのマッサージ等で血行を促すのも有効です。ふくらはぎは第二の心臓と言われます。足から心臓に血液を戻す筋ポンプとして働きますので、ここを動かすことで全身の血行も良くなります。 また、お腹(お臍と恥骨の中間あたり)や、腰(骨盤の中央にある仙骨のあたり)をカイロや湯たんぽで温めるとよいでしょう。お腹の冷えが強い方や固い方は、お腹と鼠蹊部のマッサージも併せて取り入れてみて下さい。

生理痛の時も、これだけで痛みが緩和されることがあります。 なかでもぜひお試し頂きたいのが湯たんぽ。最近は、やわらかな素材の湯たんぽ、色とりどりのカバーも販売されていて選ぶのも楽しいですよね♪。(私は、ドイツ・ファシー社製の湯たんぽを使っていますが、柔軟性があり体にほどよくフィットして快適です(^^) 。

ツボ
ご自宅に訪問しての鍼灸治療の際に、お灸が使えないお宅であれば、体を温めるために湯たんぽを持参する事もありますが、なかなか好評です。就寝時の他、リラックスタイムにお腹や腰にのせてみて下さい。ほどよい重みと暖かさで、ほっとした気分になれます。

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