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世田谷区成城祖師谷砧の整骨院せいじょう整骨院の市間です。今日のブログは、「積極的休養」についてです。
趣味や健康維持のために様々なトレーニングや様々なスポーツに励まれている方沢山いらっしゃいます。
でも、気をつけていただきたいのが頑張り過ぎです。
意欲的に身体を動かすことは大切です。
しかし、それと同じくらい意識して身体を休めることも重要です。
スポーツをした後の疲労回復方法としては、積極的休養と完全休養があります。
積極的休養
「激しいトレーニングやスポーツを行った翌日にも軽いストレッチやウォーキングで適度に身体を動かして身体の疲れを抜きましょう。」
という考え方です。
一方、筋肉痛が強く出たり、疲労が強く出ている場合や
風邪などで体調が思わしくない場合は、完全休養をして身体を休める事が大切です。
休養をしっかり入れて、好きなスポーツを長く楽しんでください。
注意してほしい事
積極的休養を行うときは、筋肉や心肺機能に負荷をかけない軽めの運動を行ってください。
ストレッチであればゆっくりと関節をつなぐ筋肉・靭帯をゆっくりジワーッと伸ばしてあげてください。
筋トレはやらないでください。
完全休養をするときは、のんびりと過ごすことを前提に生活を送ってください。
睡眠時間を長めにとったり、いつもより長めに入浴して身体を温める。
マッサージをする。等です。
自分の身体の声を聴きながら頑張らないでスポーツを楽しみましょう。
保険診療を行っています！
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１，保険診療を受けられる整骨院は国に認められた治療施設です。
保険証の負担割合によっても異なりますが、例えば３割負担で初回６３０円～、２回目以降１６０円～になります。
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