腹筋不足は腰痛を引き起こします。腹筋が弱くなれば姿勢も悪くなります。いいことは無い訳です。毎日のトレーニングの際に腹筋は必ず取り入れることは大切です。たかが腹筋。されど腹筋です。

ラグビーをしていた学生時代によくトレーナーから腹筋とカーフ(ふくらはぎの筋肉)は毎日やってやりすぎはないぞとよく言われていたものです。

ぜひ、慢性の腰痛などで悩んでいる人は長期的に腹筋強化していきましょう。

知らないうちに衰える!日常生活で注意すべき「腹筋不足」のサイン3つ

■1:何かにつかまらないと椅子から立ちにくい
椅子から立つ・座るといったときや、仰向けに寝た状態で起きるときなど、体勢を変えるときに、何かにつかまったり、手で体を支えたりしないと動作が難しいことはありませんか?
それは、腹筋が弱っている証拠です。何気ない毎日の動作にも、腹筋が重要な役割を果たしているのです。

 

■2:ぽっこりお腹
女性ホルモンの分泌が盛んな20代は、腰回りや太もも、胸部などに脂肪がつきやすく、女性らしい体をつくることができます。
しかし歳を重ねていくと、女性ホルモンが減少していき、お腹まわりだけに脂肪がつきやすくなってきます。痩せていてもお腹だけがぽっこり、なんて方もいるはずです。
このぽっこりお腹を解消させるためにも、お腹まわりの筋肉をつけることが重要なのです。

 

■3:腰痛
筋肉をつけるには運動がよいとわかっていても、「腰痛があるから運動できない」とお困りの方もいるでしょう。ですが、逆にその腰痛の原因が筋肉不足にある、ということもあるのです。
背骨の腰の部分にあたる”腰椎”は、とても繊細な場所で、過剰に動かすと腰痛の原因になります。この腰椎をあまり動かさないように保護しているのがお腹まわりの筋肉なので、腹筋を鍛えれば、保護作用も強くなり、腰痛も減少する可能性があります。引用元知らないうちに衰える!日常生活で注意すべき「腹筋不足」のサイン3つ

ツボ
筋力というのは鍛えれば死ぬまで強くしていくことができます。使わなければどんどん弱まります。腰痛などで痛みがある時は無理はしないほうがいいですが、しっかりと腹筋をすることで年齢を重ねても若々しい姿勢が保てますし腰痛もなく過ごせる方が増えること間違えありません。ぜひ、今日から腹筋を!

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