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暑い日が続きますね。熱帯夜だし眠れないと言う人も多くいると思います。エアコンを消して寝ると睡眠が浅く、なんだかスッキリしないで朝を迎えます。かといって、エアコンをつけたままにねると、朝起きたとき身体がだるくなります。
もちろん、エアコンをつけずに寝れることができれば一番いいことはわかっているのですが、東京23区の熱帯夜ではエアコンなしはなかなか厳しいでしょう。
睡眠不足。これは現代人にとっては避けては通れない話題のひとつかも知れません。睡眠不足なると太るという研究結果が出ていますので注意しましょう。私は夏バテで食欲減退なんてありえないと思っていましたが、どうやらこの食欲は睡眠不足が原因かもしれません（笑）
【8月7日 AFP】睡眠不足が脳活動の変化を引き起こし、結果として強い空腹感を感じて太る食べ物を食べたいと切実に思うようになる証拠を発見したという研究論文が6日、英科学誌ネイチャー・コミュニケーションズ（Nature Communications）に発表された。
研究者らは、先進諸国での肥満の急増と睡眠時間の減少との間に相関関係があることを以前より指摘してきた。因果関係は存在すると考えられてきたものの、そのメカニズムはこれまで科学的に説明できなかった。
米カリフォルニア大学（University of California）の研究チームは、MRI（磁気共鳴画像装置）を使って、睡眠不足の被験者の脳活動における変化を特定したという。
被験者23人に対して、頭部のMRI検査を2回実施した。1回は夜間に十分な睡眠を取った後に、もう1回は夜間に十分な睡眠を取らなかった後に実施した。被験者には翌日、80種類の食品の写真の中から、食べたい品目と分量を選ばせ、その間に脳活動を測定した。
研究チームは、睡眠不足の被験者の中で、大脳皮質の食欲と満腹感を評価する領域に脳活動の低下が見られることを発見した。またこれと同時に、渇望に関連する脳の領域に脳活動の上昇が見られた。
論文の共著者の1人、カリフォルニア大学バークレー校（University of California at Berkeley）のマシュー・ウォーカー（Matthew Walker）氏（心理学）は「さらに興味深い結果は、睡眠不足の被験者が高カロリー食品により強い食欲を感じた点だ」と指摘する。
ウォーカー氏はAFPの取材に、「適切な判断と決断をつかさどる領域で脳活動が低下し、同時に報酬に関連する領域で脳活動が増大するというこれらの調査結果は、互いにぴったりと適合しており、睡眠不足と体重増加と肥満との間の関連を説明できるかもしれない」と電子メールで回答。「常に十分な量の睡眠を取ることは、体重管理を促進する重要な要素の1つになるかもしれないことを今回の調査結果は示している」と結論付けた。(c)AFP 引用元AFPBBNews
適度な運動・睡眠は健康の基本ですね。わかってはいるもののなかなか実行できないというのも理解はできます。しかし、なんらかの病気になってからいろいろと後悔したり反省するのであれば、今のうちから見直したいものです。
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菅原洋平
自由国民社 2012-09-21 |
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