photo credit: Marshall Astor – Food Fetishist via photo pin cc

九時過ぎに食べると太る…知ってます、けど。これはダイエット中の人なら当然承知のことと思います。しかしながらどうして食べてしまうのか?自分との戦いに負けないようにどうしたら夜の食事を我慢できるか考えてみました。

▼myroolを決める。

ダイエット中にはぜひデジタルでもアナログでもいいのでmyroolを決めることをおすすめします。例えば、夜8時以降は自分ひとりであるならば絶対に食べずにそれまでに食事を済ませておくなどの自分との約束が必要です。ということで、私もmyroolを設定したいと思います

1,夜8時以降は付き合い以外では食事はしない。付き合いであっても週に1回まで。

2,夕方6時までに治療の合間で野菜サラダかたんぱく質(プロテインアイソレート)を3杯程度は摂取する。

3,夜8時以降に食べたくなったら、まずは水を飲みこのmyroolを読み返す。

▼高カロリーな写真を見る

スイスと日本の研究チームにより発表された研究結果によると、おいしそうな料理(特に脂肪たっぷりでジューシーなもの)を見ると、「おいしいものを食べたときに刺激される脳の部位」が活性化されるということがわかました。つまり、おいしそうな食べ物を見ている時は、「実際よりもおいしいものを食べている」と脳は解釈するようです
ダイエット中の人は要チェック! 人は高カロリーの写真を見ただけで満たされるという研究結果

なるほど。ということは、夕方になってお腹が減ってきたらステーキやBBQの写真とか動画を見て腹を満たしてみましょうかね。これならお金もかからないし良いですね。

▼それでもお腹が減って仕方ない場合は・・・・・

ここのところ忙しくて、毎日終電帰り。
この時間に開いているのは、王将だけ。
ラーメン前のギョウザとビールも、
大将との他愛ない会話も、もはや定番。
九時を過ぎて食べると太るって、
もちろん知ってるけど…九時過ぎに食べると太る…知ってます、けど

今一度、myroolを読み返してみましょう。それでも本当に食べたいですか?夜九時以降に食べると美味しいとは思うけど、翌朝絶対に胸焼けします。本当にそれでいいのでしょうか?

まずは、電車を降りて飲食店の前に行く前に自販機で水を購入して飲んでみましょう。そしてmyroolを読んでみましょう。それでも食べたかったら仕方ないです。食べてしまってください。明日からやり直しです。(笑)

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