ログ

今年は記録をつけることを日々の目標として行っています。いろいろと生活、仕事、人生をより豊かにするためにはどうしたらいいかと考えていくうちに大切のなのは時間の使い方であることに行き着くのはみなさんもそうだと思います。

私は今まで時間の使い方がとても大切だとわかっても改善があまり思ったようにできていなかったことが多かったです。そこで、いま私が実践して成果が出ている時間管理についてメモしておこうとおもいます。

まずは大きくわけて３つあります。

１、何をやったから時間の記録をつける
２、睡眠時間の記録をさらにつける
３、その日にやるべきことや毎日やることを書き出しでルーティン化してチェックリストをつくってそれに基づいて行動する。

▼何をやったか時間の記録をつける

これは今まですべて感覚で行っていました。すると印象に残っている記憶にたよることになり、本当は何をすべきだったかがはっきりしない場合がほとんどです。そして数日たちメモを見返してみたりして、あっ、これやるのを忘れていた！なんてことがとても多くありました。

なぜ、やるべきことを忘れるかというと、日中に電話がかかってきてきます。治療の予約であったり営業であったり、いろいろと朝の時点では予想していない「やるべきこと」が朝の時点で予想していた「やるべきこと」以外として横入りとして入ってくると朝予定をたてた「やるべきこと」を忘れているのがわかりました。さらに、やるべきことをやっているときに調べ物をする際にネットを使うとネットサーフィンをしてしまい本来やるべきことをやるのを忘れ、しかも思い出してもやるべき時間がなくなっていることに気づきました

そして、一番ひどいのは主だったこと以外に今日やったことをほとんど正確に覚えていないことでした。時間がないことはわかっても、何にどれだけ時間を使っているから時間が足りなくなるということがまったくわからないし把握できていなかったのです。

これではまずいと思って何にどれだけ時間を使っているのかを計測し始めました。数ヶ月が経過しますが、これを毎日見返すことで大幅に時間の使い方がよくなってきたと思っています。

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▼睡眠時間の記録をつける

これはやはり毎日つけると自分の睡眠時間がおよそどれくらい必要なのかがわかってきます。私の場合は以前は朝4時を徹底していたのですが、ここのところそれができておりません。二度寝をしてしまって結果的に朝の時間を有効活用できておりません。記録をつけることで自分のコンディションを把握できます。iphoneのアプリを使えが自分の熟睡度がよくわかります。

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▼チェックリストをつくる

毎日毎日のある程度決まった行動を頭の中だけで管理するのをやめて見える化しています。まだまだそれでももれが起こりますが以前に比べて格段ともの忘れがなくなりました。毎日の決まった繰り返し作業や予定をしっかりと紙に書き出して行動するとかなりストレスなく1日を過ごすことができます。かみさんにもぜひやってもらおうと思って今度シェアして実践をしてもらおうかなと思っています。

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▼あとがき

鍼灸院にいらしている患者さんへももっと記録をつけることの重要性を知ってもらいたいと思っています。少しずつですがみなさんにも自分がやってみて良かったことはお伝えしていかないとですね。チェックリストはわかりきっている行動でも書き出すことで完全に忘れなくなります。わかりきっている行動はとくに横はいりのやるべきこと（電話だったり、家族の者に頼まれごとをしたときに）が入ると意外に忘れてしまうものです。チェックリストを使うと忘れなくなりますよ。

いよいよ8月も終わりに近づいておりますが、みなさまはいかがお過ごしでしょうか。私はなんとなく夏バテと夏休み感覚が抜けきれないでいて、せっかく7月まで生活の記録をつけてきたのですが、8月は記録をするのが面倒に感じることが多くてほとんど記録がつけられていませんでした。

▼8月を振り返ってみると

ほとんど記録に残していないので、忘れていることばかりだと言うことに気づきました。当然、こうなることは予想はできたことなのですが、記録することを怠ってしまっていました。原因を考えてみました。

１，睡眠時間の乱れ
２，心的ストレス
３，身体的なストレス

この３つが大きく影響して、仕事以外の事に目が行かなくなってしまっていたのです。もう一度今日の午後からしっかりと記録をつけていくことを開始したいと思っています。その前にこの3つの原因について自分なりにメモをつけておきたいと思います。

▼睡眠時間の乱れ

これは本当にひどいですね。いったん乱れるとなかなかもとに戻せません。子供たちが夏休みだということをいいことに自分もまで夜遅くまでテレビをみたり、朝も遅く起床することに慣れきってしまいました。まずいと思ってもいざ朝目覚ましがなると消してしまっているのです。これは本当にやっかいなことです。まずは夜はテレビを見ない、iphoneの電池を切るなどからリスタートして睡眠時間を元通りにして朝は4時起きに戻したいと思っています。

▼心的なストレス

細かくは書きませんが、やはり心的なストレスも記録をつけるのが面倒になる悪循環を招いていました。なぜ、気持ちが乗らないのか？どんな事にストレスを感じていて生活に支障をきたしているのか？せめてメモに書いたりして書き出すことが大切なことだと思いました。おそらく、ストレスを感じているときは書くのも面倒だと感じるとは思うのですが、この8月の何も記録が残らない生活をしてしまって後で後悔したことをここでメモしたのでクリアできると思います。やはり記録を残したいです。

▼身体的なストレス

先月7月22日にラグビーをした後実は足が不調でずっと痛みが残りウオーキングをしていたのですがそれもできなくなり、痛みも8月の半ばまでありました。やはり身体の痛みがあると何もやる気力が出てこないということを身をもってわかりました。しっかりとコンディションを整えることがとても大切な事だと痛感しました。記録をあまりつけていない8月ですが食べたものはおおかた記録をつけてあるので振り返って反省します。

▼あとがき

やはり、どんなことでも記録をつけておくことはとても重要なことです。体重を計測して記録していけば、自分の体重の推移がわかり、変動がわかり、自分の健康状態を把握することができます。やっぱり、8月、ちゃんと記録しておけば良かった。後悔しております。

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