アレルギー

ALG013 喘息に負けない身体づくり

喘息は健康管理をしっかりと行っていけば克服できたり、発作にならないように身体を実現できると信じています。毎日の生活で気をつけて欲しいことをあげてみます。

▼毎日の喘息に負けない生活習慣

1,体力作り
体が衰えたり体質が弱いと喘息は発作を起こしやすくなります。規則正しい毎日の生活、正しい食生活や全身的総合的な生活環境改善に努力しなければなりません。

2,コンディションが良いときが一番重要
発作が出ている時は他に何かできる状態ではありません。コンディションが良いときに体質の強化改善と体作りをスタートできるチャンスです。発作がでないように、治るように熱心に毎日毎日の生活習慣を見直していきましょう。

3,疲れたときや休みましょう
体の疲れ、気の疲れ、心身の過労、睡眠不足は喘息にとって良くありません。残業や、夜更かしは禁物です。特に子供の場合は疲れすぎないよう周囲の人が配慮してあげてください。
喘息に対する不安感は一番行けません。「喘息を克服するんだ」という強い志で生活いたしましょう。

これらのことは喘息でなくても当てはまることです。しっかりと自分の生活習慣を見直しましょう。

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ALG012 小児ぜんそくを予防するには?

子供の喘息の場合はカゼをひいたときに症状がでる場合が多いです。気管支炎と診断される場合もあります。喘息は気管支炎のような感染症ではありません。

▼小児ぜんそくを予防するには?

小児喘息の90%は、アレルギー体質を持つ子どもです。生活環境の中でチリダニやハウスダスト、カビ、動物のフケなどのアレルゲン(アレルギーの原因物質)を吸入して反応します。これを「アトピー型ぜんそく」といいます。小児喘息の子供の気管支は、慢性的な炎症が見受けられます。喘息は炎症をしずめて発作を予防することが重要です。

小児喘息の原因は様々です。家屋構造の変化に伴うダニの繁殖や大気の汚染、食生活の変化などが挙げられます。ネコやイヌ、ハムスターなどペットの飼育が原因で小児喘息になる子どもも急増しています。

病院では吸入ステロイド剤などの薬で治療をする場合がほとんどです。病院にいく前に問題身の回りにあるダニ、ホコリ等のアレルゲンを減らすという生活環境の整備が大切です。

▼まずは生活環境を整えましょう

1,ベッドや布団:ベッドや布団はは10日に一度、両面を掃除して晴天時には天日干しをしてさらに掃除機をかけるようにしましょう。

2,寝室はカーペットの部屋は最低でも三日に一度は掃除をしましょう。

3,収納してあった毛布類などの寝具は使用する前にかならず天日干しをして掃除機をかけるようにしてください。

4,ふとんシーツ・カバー類は少なくとも一週間に一回は洗濯してください。

5,衣類やふとん用の乾燥機で高温によりダニなどを排除いたしましょう。

6,常に換気をしてください。空気清浄機や除湿機・加湿機などもアレルゲンを抑制する機能をもった製品をつかいましょう。

これらのことを日常生活から実践いたしましょう。
小児喘息を予防に近道はありません。生活環境を整えましょう。

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ALG011 喘息の予防ための食事

喘息の予防はもちろんですが、アレルギーでお困りの方にはぜひ食生活を見直していただきたいと思っています。免疫系の働きを高める食物繊維などをしっかり取る食生活が症状緩和につながります。

▼喘息の予防ための食事

以下にあげるのは基本的なことですが、最近では放射能の影響も少なからず考えられますので安全な食物を求めましょう。

1,玄米、漬物・味噌・納豆などの発酵食品、豆類、ゴマ、丸ごと食べられる小魚は炭水化物、たんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラルなど必要な栄養素がバランスよく含まれているので、過不足なく栄養を摂取できますので積極的に食べましょう。

2,食物繊維、きのこ類、海藻類、玄米の殻など。食物繊維は体内で消化できません。これらが腸の中に入ると、消化しようと腸が活発に動くように働きかけます。消化管と直接つながっている副交感神経に伝わり、免疫力のアップや自律神経の活性化につながりアレルギー対策につながります。

3,酸っぱいものを適度にとりましょう。梅干、酢の物は人の体は不快なものを体から排除、いわゆるデトックス効果が期待できます。

4,水を多めに摂りましょう。水を飲むと泌尿器系の刺激となり、副交感神経の働きを促します。また水分が不足すると咳が苦しくなります。1日2リットルを目標目安にしっかりと水を飲むようにしましょう。デトックスになります。

▼アレルギー対策の栄養素

さらに以下の栄養素をしっかりととるとアレルギー対策になります。

【オメガ3脂肪酸】
体の細胞膜やホルモンを作る必須脂肪酸のひとつです。体内では作ることができないため食べ物から取らなくてはならない脂肪酸です。オメガ3脂肪酸のうち、DHAやEPAは青魚に多く含まれています。植物では主にαリノレン酸です。EPAは抗ぜんそく効果を持っています。αリノレン酸は加熱すると酸化してしまうので、ドレッシングなど生のまま摂取するのが好ましいです。

オメガ3脂肪酸を多く含む食品:
イワシ、サバ、サンマ、マグロ、ブリ、鮭、ニシン、亜麻仁油(あまにゆ)、荏胡麻油(えごまゆ)、紫蘇油(しそゆ)アボガドなど

【ビタミンA】
皮膚や粘膜を健康に保つ働きを持つ栄養成分です。炎症を抑える効果も期待できます。ウナギやレバーに含まれています。緑黄色野菜に多く含まれるカロテンは体内でビタミンAの働きをしますから積極的に食べましょう。

ビタミンAを多く含む食品:
ウナギ、にんじん、かぼちゃ、春菊、にら、レバー、全乳、バター、チーズなど

【ビタミンC】
抗酸化性を持つ水溶性のビタミンです。免疫活動の主力である白血球の働きを強化するため、免疫力を高める働きが期待できます。生理作用は多岐におよび、風邪からがんまで予防効果が報告されています。

ビタミンCを多く含む食品:
キャベツ、パセリ、じゃがいも、ほうれん草、グレープフルーツ、いちごなど

【ビタミンE】
脂肪の酸化を防ぎ、血管を強化し血流をよくする働きが期待できる脂溶性のビタミンです。抗酸化力で不飽和脂肪酸の過酸化を抑制するため「若返りのビタミン」と呼ぶことも多いです。

ビタミンEを多く含む食品:
植物油、穀類、豆類、アーモンド、落花生、ウナギ、緑黄色野菜など

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ALG010 喘息と乾燥

喘息の患者さんがこの季節になると調子を崩す原因として乾燥の問題があります。日常生活からマスクをつけたり、加湿器を利用して湿度には注意をしていきましょう。

▼最適な湿度は50%から60%

湿度は、50~60%くらいが最適です。湿度が低くすぎると、気道の粘膜が荒れ、喘息の発作が起こりやすくなるから要注意です。乾燥した風邪が多くなる冬季の太平洋側では加湿対策が重要です。しかし注意する点として湿度が60%を超えると、ダニやカビをはじめ夏風邪の原因となるウィルスも繁殖します。

梅雨の季節は、湿度の心配はありませんが湿度が高くなりすぎるので注意してください。除湿機を上手く活用したり、押入れの通気性を良くするなど、室内の除湿対策を行うとともに、布団乾燥機などを利用して、布団のダニ対策なども行うことも大切です。

▼喘息患者が秋と冬に増加する原因とは

喘息患者が秋と冬に増加する原因
・冷たくて乾燥した空気が気管支を刺激して炎症反応を促進
・弱った気管支を攻撃するウイルス感染の増加
・よもぎやブタクサのような秋期アレルギー花粉

喘息発作を予防対策
・温度差の大きい空気への露出を避ける
・加湿器や洗濯の干し物を利用して室内湿度50~60%を維持
・適切に室内換気をして室内アレルゲンの蓄積阻止
・風邪をひかないように心がける
・全ての感染は細菌の攻撃と人体の免疫バランス

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ALG007 小児ぜんそく

喘息で悩んでいる人も克服した人も身体に履歴が残っていることがあります。背中の肌の調子や色でわかります。さらに、肩こりや腰痛もがんこであったりする事も多いです。免疫力をあげることがとても重要です。

▼小児ぜんそく

両親や兄弟や祖父母など家族にアレルギー疾患である花粉症や喘息、アトピー性皮膚炎がある家系でうまれてきた乳幼児は生後1ヶ月以内という小さい時期から顔や頭に湿疹が出るケースがよくあります。

まれにあるのが母親が妊娠中にタバコを吸っていると喘息になるリスクが高まります。さらに成長とともに細気管支炎や風邪を繰り返しているうちに症状が強くなり喘息と診断されます。

子どものアレルギーの病気は成長とともにアレルギー性鼻炎やアレルギー性結膜炎になるというように年齢とともにかわります。喘息の場合、きちんと治療をすれば6~7割位の方は症状がよくなります。喘息という病気を正しく理解して治療してください。

▼喘息の症状

咳やゼーゼー、ヒューヒューという喘鳴、呼吸困難を繰り返す病気です。アレルギー反応で気管支を取り囲む筋肉が収縮したり気管支の内側にある粘膜がはれ、粘膜からの分泌物(痰)も増すために気管支が狭くなり、十分な酸素が肺に供給されず、呼吸が苦しくなります。

狭い気管支の中を空気が通るのでヒューヒューという音がします。喘息の発作は夜間に多いです。床に入って間もなくすると、咳や痰が出て、ヒューヒューという音がしてきます。

横になっているよりも布団の上に座っている方が楽になります。3歳以下の赤ちゃんでは、喘息発作になると咳やゼーゼーだけでなく、機嫌が悪くなり、激しく泣き叫んで眠れなくなります。

小児喘息はできるだけ早いうちから、きちんと診断を受け、適切な治療を受けることが大切です。そうすれば、思春期までに60~70%の方は治る傾向にあります。

小児鍼も有効です。病院での治療はもちろんですが、ぜひ東洋医学の治療も取り入れてみてください。

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▼あとがき

喘息、アトピーなどのアレルギーは免疫力をあげることがとても重要になります。体温を上げるためにお風呂を上手につかい、温泉などにも積極的に湯治に行く事も良い事です。そして、日常生活にぜひ鍼灸の治療を取り入れてください。病院で出された薬の効果を高めるためにも有効だと思います。

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ALG006喘息などのアレルギーの注意点

喘息は、咳や痰(たん)、息苦しさや「ゼーゼー」「ヒューヒュー」という喘鳴(ぜんめい)などの症状があります。最近では咳だけの喘息(咳喘息)も増加傾向にあると聞きます。また、胸の痛みやのどに感じる違和感なども喘息の症状ですから気になる方がいましたらお早めに専門家に相談してみましょう。

治療せずに放置すると、気道の炎症が悪化して、発作の頻度が多くなったり、症状が重くなったりします。

▼喘息?注意したい症状の傾向チェック

[]息切れがする
[]以前と比べ、階段の上り下りや坂道がつらくなっていませんか?
[]咳や痰が続く
[]かぜが治っても、咳や痰が長く続いていませんか?
[]動くとドキドキする時がある
[]運動の後になかなか動悸が治まらない、ちょっと動いただけでもドキドキする。
[]かぜをひきやすい

▼まずはチェックを!

食べ物でアレルギーになる場合にはその食べ物を食生活から除外することです。食物アレルギーは実に多種多様です。3大アレルギーの卵、大豆、牛乳のほかにもアレルゲン(抗原)となりうる食物は身の回りに沢山存在するということを認識しなければなりません。具体的には、小麦、米、そば(蕎麦)、ピーナッツ、アルコール、果物、牡蠣(カキ)などです。一度病院で検査をしてみてください。

動物アレルギーには猫に触ったり、猫の近くにいることで人体にアレルギー発症が起きる猫アレルギーというものがあります。猫アレルギーの症状としては顔が腫れる、目が赤くなる、目が痒くなる、くしゃみが出る、鼻水が出る、喘息の様に咳が出るなど、人によってさまざまです。

また金属アレルギーの方もいます。イヤリングやネックレス、指輪、ブレスレット、メガネのフレーム、食器や台所で用いるステンレス鋼、めがねやワイシャツ、ブラジャーに用いる形状記憶合金、50円玉、100円玉、500円玉など接触する機会が多い金属でもアレルギーを引き起こす人がいます。とくにニッケル加工されたアクセサリーは表面上変化がないことが多く変色や腐食は確認できないので皮膚炎を起こしても、アクセサリーが原因だとは気づかない場合が多いです。 ニッケルアレルギーの症状は皮膚に痒みや紅斑が現れ、更に症状が進むと小水疱になり、最後には化膿します。

とにかく、まずは自分にとって何がアレルギーの原因物質なのかチェックしましょう。

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ALG005 アトピーとアレルギーの関係

▼アトピーとアレルギーの関係

アレルギーは20世紀の初め、オーストリアの医師クレメンス・フライハー・フォン・ピルケが名付けたと言われています。免疫機能とは体外から入ってきた異物(抗原)から身体を守ることをさします。ここで守りきれなかった場合にアトピー性皮膚炎はもちろん花粉症などになってしまいます。

アレルギーとは細菌やウイルスではなく通常は反応しないような物質にまで過剰に反応することをいいます。「アトピー性皮膚炎」は1928年アメリカ人医師“ザルツバーガー”が使いだしギリシャ語で『原因不明』とか『不思議な』皮膚炎という意味合いがあります。

アトピーはアレルギーの典型的な例だと言っても過言ではありません。アトピー性皮膚炎の発症には、「アレルギー的要因」と「非アレルギー的要因」の2つの要因があります。

▼アレルギー的要因

血液検査(アレルギー抗体値IgEを計測)やパッチテストで調べることが可能です。パッチテストは、皮膚にアレルギーの原因となる物質(アレルゲン)を含んだシートを貼り付ける検査です。

▼非アレルギー的要因

全体の約2割の患者さんには、全くアレルギーが見あたらない事実もあります。アトピー性皮膚炎の人の多くは、皮膚がかさつきやすい「ドライスキン(乾燥肌)」で角質層の表面にある「皮脂」が少なく水分を保持する「セラミド」などの角質細胞間資質が不足していることが主な原因だと言われています。

ドライスキンでは皮膚の水分が蒸発しやすく角質層のバリア機能が弱体化してしまいます。そして異物が入り込んでアレルギーを起こしやすくなり、気温や衣服の接触など、ささいな刺激にも敏感に反応してしまいます

▼アレルギーには食生活と鍼灸治療

現代中医学で先天の特異体質の者に過度の精神刺激、飲食の不摂生、外邪の侵入などの生活環境素因でアトピーなどのアレルギー疾患になると言われています。東洋医学では内臓の諸問題が皮膚に現れてくるのが皮膚病という考え方をしています。体質と関係の深い腎のほか、心、肺、肝、脾とも関連すると考えられていますので食生活で内側から鍼灸で外側からの治療も重要です。

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ALG003 アレルギー度チェック

アレルギー体質で悩んでいる人は以下の項目をチェックしてみてください。私は5つ以上の項目にあてはまる場合にはアレルギー体質と判断して治療にあたっています。

病院でお薬を処方していただいている方も下記の症状がまだ出ている場合にはお薬を増やす事よりもまずは自分でできることをやっていきましょう。とくに鍼灸はアレルギー疾患にも適応ですのでぜひお近くの鍼灸院までお問い合わせください。

▼アレルギー度チェック

・涙が頻繁に出る
・目が充血している
・目がチカチカする
・両親がアレルギー体質
・1日に3回以上、鼻をかむ
・あまりにおいを感じない
・鼻で息ができないことがある
・鼻がつまって息がしにくい
・口呼吸をしている
・鼻がつまって頭が重い
・頭皮にかゆみを感じる
・頭痛を感じることがある
・体のほてりを感じる
・晴れた日は症状が強い
・くしゃみがよく出る
・鼻がよくつまる
・水のような鼻水が出る
・目がかゆい
・のどのかゆみを感じる
・皮膚がカサカサする

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▼あとがき

今ちょっと鼻づまりなのですがおそらく花粉症かなと思っています。アレルギー性鼻炎です。しっかりと治したいので自分でも空いた時間で治療をしています。交流磁気やマイナスイオンの静電気治療はかなりいいですね。ぜひ、花粉症やアレルギーで悩んでいる方がいらしたらお問い合わせください。

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ALG002 アレルギーについて

今回もアレルギーについて書いていきます。

▼花粉やイネ、ブタクサ等植物アレルギー

花粉症は春のスギ花粉症や秋のキク科の雑草がよく知られていますが、夏にも花粉症があります。おもな原因はイネ科の植物の花粉であるカモガヤやハルガヤ、キク科の花粉であるブタクサ、ヨモギなどです。

また、ダニやペット、ゴキブリなどの通年性アレルゲンやガやユスリカなどの昆虫アレルゲン、空中真菌(カビ)にも注意が必要です。

花粉症のアレルギー性鼻炎の治療は、アレルゲンの除去と回避、薬物療法、特異的免疫療法、手術療法がありますが症状がひどくなる前に適切な診断を受け、原因アレルゲンを除去回避することが重要です。

▼動物アレルギーについて

動物アレルギーとは、主に同居する犬や猫などの動物がアレルゲン(抗原)となるアレルギー反応です。犬や猫そのものが原因となる場合と、犬や猫の毛やふけなど微粒子分子の浮遊が原因となる場合があります。

犬や猫の生活空間分けることが有効です。家具の配置やキャットタワーなどで上下運動ができるよう工夫をすることが大切です。

▼シックハウス症候群とは?

近年、住宅を高気密化したり化学物質を放つ建材や内装材を使用することで新築や改築後の住宅などで、化学物質による室内空気汚染などがあり、居住者に様々な体調不良が生じていることが数多く報告されています。

シックハウス症候群の症状は多様で、症状発生の仕組みをはじめ、未解明の部分も多く、また様々な複合要因が考えられることから、「シックハウス症候群」と呼ばれています。

シックハウス症候群とは(Sick Building Syndrome)の和略Sickとは、「病気の」という意味。

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ALG001 アレルギーについて

現代人でアレルギーで悩む人は多いです。あらためてアレルギーとはそもそも何なのか?についてわかりやすく説明していきたいと思います。

▼アレルギーとは?

アレルギーには起こり方によって4つに分類されます。

Ⅰ型 「即時型」と呼ばれ、大半のアレルギー反応を含む。急激な反応となるアナフラキシーショックも含まれます。アナフラキシーショック、花粉症、急性じんましん、食物アレルギー、薬物アレルギー、気管支喘息の初期発作などがあります。

Ⅱ型 「細胞障害性反応」と呼ばれ、免疫異常反応が自分の身体の細胞を攻撃するもの。 臓器移植の拒絶反応、輸血の拒絶反応などがあります。

Ⅲ型 「免疫複合体」と呼ばれる抗原(アレルゲン)と抗体(抗原に対抗する物質)が結びついてできたものが障害を起こすもの。 血清病、膠原病などがあります。

Ⅳ型 「遅延型」と呼ばれ、症状発症まで1~2日かかるもの。 ツベルクリン反応、接触性皮膚炎などがあります。

アレルギーは免疫のバランスが崩れて現れる身体の反応のことを言います。免疫の働きがバランスを崩れると健康に害がないと考えられている食べ物やダニはもちろん花粉、ほこりなどに反応を起こしてしまいます。

身体のあらゆる場所を対象に炎症をひき起こします。子供に多いアトピー性皮膚炎やアレルギー性鼻炎、気管支ぜんそくも多くはアレルギーが原因と考えられています。

原因は

1,体質
2,アレルゲン
3,症状を引き起こす環境

以上の3つが挙げられます。

まずは病院でアレルギー検査をし、原因となるアレルゲンを調べて対策をしていくことが重要です。

▼最近はなぜアレルギーが多いのか?

アトピーや花粉症と言ったアレルギー患者の数は、年々増加傾向にあります。厚生労働省の調査でも全国民の3分の1が何らかのアレルギーに悩んでいるとの報告があります。

アレルギーで悩む人が年々増えている原因については、以下の5つが考えられています。

1,アレルゲンの増加
スギ花粉は2040年には現在よりも25%増加傾向にあります。またダニについては、住環境がよくなったことで、ダニも住みやすくなり、30年前の3倍にまで増えています。

2,食生活の変化
食生活の欧米化が一番の要因です。アレルゲンとなるたんぱく質の摂取量が増加傾向にあり、メタボ、特に肥満によって自律神経の副交感系神経が活発になることでIgE抗体の量が増え、アレルギーが増加する傾向にあります。

3,環境汚染
ディーゼル車の排気ガスや環境ホルモンなど

4,腸内細菌環境
食生活の欧米化により腸内細菌のバランスが崩れることも原因の一つです。さらに薬の服用など、特に抗生物質の使用などで腸内細菌を崩してしまうことがアレルギーの原因とも言われています。

5,ストレス
ストレスを感じると、交感神経でアドレナリンが多く分泌されます。このアドレナリンが体内に多くなりすぎると結果として免疫機能のバランスが崩れてアレルギー体質になることが多くなります。

▼男性に多いアレルギーは何ですか?

アレルギー性鼻炎は男性に多くみられます。

▼女性に多いアレルギーは何ですか?

成人の喘息やアトピー性皮膚炎患者では女性の方が明らかに重症化しやすいとの研究結果もあります。エストロゲンなどの女性ホルモンはアレルギー性気道炎症を憎悪させ、一方でアンドロゲンなどの男性ホルモンは改善させるということが報告がありますが性ホルモンに依存しない因子が性差にかかわっているのではないかとの研究結果もありますので遺伝子レベルでの性差があるのではないかと言われています。

▼子供に多いアレルギーは何ですか?

子供に多いアトピー性皮膚炎やアレルギー性鼻炎、気管支ぜんそくなどが挙げられます。

▼食品アレルギーについての対策

食物アレルギーの発症は、小児から大人まで幅広出現し特に1歳未満の乳児に最も多い疾患です。この疾患は、皮膚症状、呼吸器症状、消化器症状やアナフィラキシーといった重篤な症状を起こすほか、成長期においては適切な栄養が確保できず、発育・発達に悪影響を与えることがあります。

多くの場合、食べ物に含まれるたんぱく質が原因(アレルゲン)となる場合が多いです。乳幼児の場合は原因となる食べ物は卵白や牛乳、小麦、大豆などです。

食物アレルギーは年齢とともに改善することが多くあります。厳密な食事制限だけではなく、調理方法などを工夫することも大切です。その際はかかりつけ医の指導を受けることを忘れてはなりません。

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