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暑くなってきたら冷え性の人は少ないのではと思う人もいると思いますが冷えている人多いです。また低体温の人も多いです。本来人間の身体は外気温が高くても低くてもホメオスタシス、つまり「体の危機管理システム」作用して平熱を保とうとします。人間の身体は周囲の環境が変わっても、体温維持、血糖値の調節、浸透圧の調節 など生きていく上で重要な機能を常に正常に保つ働きを持ちます。なのに、冷えている人は冷えていますし、体温をはかると低い人が多くなっています。
▼積極的に身体を温めるショウガを食べよう！
ショウガを食べるにはただ生ですって食べれば良いかというそうではないようです。乾燥させたショウガが一番良いそうです。乾燥したショウガはジンゲロールの一部がショウガオールになります。ショウガオールは、胃腸の壁を刺激して活発にし、血流を高めることで、深部体温を高くする作用があります。さらにジンゲロールが末梢の血流もよくするので、深部も、指先や足先も、全身がポカポカになるのです。
▼さらに運動をしよう！
軽めの運動をすることがいいですね。ウオーキングを毎日少しずつ続けることで身体は温まりますしダイエット効果もあります。ウオーキングする時はしゃべれる程度の速度がいいですね。あまり無理しないように続けていくことが大切になります。
▼あとがき
冷え性や低体温は本当に万病のもとです。いちばん良くないのが、何も感じていない人。これは本当に病気になっておかしくありませんのでしっかりとケアしていきましょう。日頃から体温を計るようにしてください。
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土井里紗
泰文堂 2011-10-24 |