今日もかなり暑いです。先ほどやっと背寿が途切れたので昼飯を買いに出たんですがかなり道路は暑いです。ちょっと注意しましょう。水分補給もできるだけ時間を決めて行うと効果的です。しかし暑いですね。
▼私はこのタイミング水分摂取しています
１，起床時
２，ウオーキング中
３，施術が終わったとき
４，帰宅後すぐ
こんな感じです。
一度のがぶ飲みは、汗で大切なミネラルが失われるので効果的ではありません。やはり面倒でも「こまめな水分補給」が大切です。ぜひ実践しましょう。
▼1日1リットルから1.5リットル
これは自分で決めた目安です。水だけです。嗜好品は含んでいません。
▼手軽なレモネードで水分補給
水：2L弱（目見当でOK！）
はちみつ：大さじ4（ジャムでもOK！）
濃縮レモン汁：大さじ4（フルーツ酢でもOK！）
塩：小さじ1/2
これらを全てを容器に入れ、シェイクするだけで完成。市販のスポーツドリンクが苦手…という方は、ぜひ手作りしてみてはいかがでしょうか。熱中症対策には、簡単に作れる「手抜きレモネード」が効く
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▼本当に治したいと思っている方、ぜひご相談ください。
体調不良、腰痛肩こりはぜひ一度ご連絡ください。これから夏本番による温度上昇による体調不良が増加すると思いますのでみなさまお気をつけください。
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