photo credit: Tim RT via photopin cc
人生初めての夏バテを経験しました。先日二日ほど夏休みをいただいたのですが、まあ暑いことなんのって。書くまでもありませんが、山梨などでは気温40度も記録していますし、東京近郊は昼なんてコンクリートからの照り返しが凄くて、表示温度よりももっとあるのではないかと思うくらい暑いです。
患者さんに熱中症に注意して！水分摂取を忘れずに！とアドバイスを送っています。もちろん私も水分摂取はしっかりとしていたつもりです。しかし、なんと水分は充分だったと思うのですが、塩分が少なかったようです。
炎天下を半日歩いたら、ちょっと体調を崩してしまいました。それから水分とともに塩分も摂りだしたら2日間くらいですっきりと体調は良くなりました。
夏は水分はもちろんですが、効果的に梅干しを食べると良さそうです。
梅はクエン酸の多く含まれている健康食品です。
クエン酸の働きのひとつに「クエン酸サイクル理論」の中で疲労の原因となる乳酸を減らすといわれています。クエン酸は乳酸の大量生産を抑制し、炭酸ガスと水に分解して体外に排出して疲労のもとを体に残しません。昔から夏バテに梅が効くと言われるのは梅のクエン酸の働きによるからです。疲労回復効果
熱中症予防のために水分は摂取している人は多いと思うのですが意外に塩分は忘れている人が多いと思います。塩というとすぐに高血圧になるとかで敬遠する人が多いですが、これは間違え。塩分もほどよく摂取することが熱中症の予防にもなりますし、様々な予防につながります。塩分と水分をバランスよく摂取しましょう。
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